En un mundo donde todo transcurre tan deprisa, y con prisa, donde los estímulos para nuestros peques son tantos, es necesario buscar un momento de calma y relajación.
Ese momento de tranquilidad nos permite canalizar los momentos de ansiedad, de cansancio, de excitación y nerviosismo que se producen a lo largo del día. Por eso buscamos momentos de paz en el aula, momentos de parar, de ser conscientes de la respiración, de relajarnos, de calmar nuestras "alas de mariposa" para reposar nuestro espíritu.
Estamos sentando las bases para que aprendan a relajarse y, de este modo, ser capaces concentrarse mejor y alejar nervios que producen angustia y ansiedad. Empiezan a saborear la agradable sensación de calma y tranquilidad, de quietud y paz que nos aportan estos momentos.
Una vez a la semana tenemos el proyecto "En ti", con el que trabajamos la interioridad, y de lunes a viernes dedicamos diez minutos a relajarnos después de la psicomotricidad. Además de estos momentos marcados en horario en clase realizamos diversos juegos cuando lo consideramos necesario.
Para que en casa podáis disfrutar de estos ratos tan bonitos, y de paso buscar un instante de calma en familia, os contamos las técnicas que hasta ahora hemos empleado con ellos. Siempre empezamos jugando a "las respiraciones de los animales" y después a la selva o la lluvia.
Ellos ya han jugado a todos estos juegos, así que si necesitáis alguna explicación seguro que os la dan encantados.
LAS RESPIRACIONES DE LOS ANIMALES.
En todas ellas nos sentamos como los indios, con la espalda recta y las manos o los antebrazos sobre las rodillas, si lo hacemos con los ojos cerrados mejor:
La abeja: cogemos aire por la nariz y lo soltamos por la boca mientras "zumbamos". Dejamos los labios y la cara relajados para que vibren y hagan ruido al salir el aire. Repetimos de 3 a 5 veces.
La serpiente: igual al anterior pero al salir el aire hacemos el ruido de la serpiente.
El oso: cogemos el aire por la nariz mientras "el cuerpo del oso" se hincha. Subimos los brazos al inspirar y los bajamos al expirar, haciendo el menor ruido posible.
Vamos de más ruido a menos ruido, buscando de una forma relajada y natural el silencio y la calma.
LA SELVA.
Por parejas. Uno se tumba boca abajo y otro se se sienta al lado para hacer que los animales pasen por la espalda de su compañero.
Las hormigas: "andan" con sus dedos por la espalda.
Los pájaros: con los dedos rígidos "pican" en la espalda de sus compañeros-
Los elefantes: con los puños golpean suavemente la espalda.
La serpiente: apretando con fuerza deslizan la palma de la mano por la espalda del compañero.
El cocodrilo: con los dedos "muerden" la espalda de lo compañeros.
LA LLUVIA.
Individual o por parejas.
Individual: se sientan con los pies como los índios y se concentran en la respiración, si cierran los ojos mejor.
Levantan las manos por encima de la cabeza y se acarician la cabeza con los dedos simulando gotas de lluvia, la cara, los hombros, los brazos... Todo mientras respiran pausada y relajadamente.
Por parejas: uno está sentado como los indios y el otro de rodillas detrás de él, que será el que simula las gotas sobre su compañero y soplándole para hacer el viento.
Probad a jugar con ellos antes de que se metan a la cama, seguro que disfrutáis con vuestro hijo o hija y se meten a la cama un poco más relajados.
Aquí os dejamos unas fotos de un momento de relajación en gran grupo en la sala de psicomotricidad.
